こんにちは🌿 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは🌿
ドライヘッドスパ専門店
ヘッドミント南越谷店の蓮見です✨

睡眠日誌ってご存知ですか？💭

睡眠日誌とは、毎日の睡眠状態を記録する習慣のことです！
睡眠時間だけでなく、中途覚醒や起床時間の記入により、眠りの質や体調まで可視化できるのがポイントです⭐️

睡眠日誌の内容は主に、
●就寝時間
●起床時間
●夜中に目が覚めた時間や回数
●起床時のスッキリ感
●日中の眠気や疲労感
など、それぞれ自分に合った内容を記入しています✍️

余裕があれば
●寝る前にしたこと
●首肩こり、頭の重さ
もかけると◎です🫶🏻

睡眠日誌をつけるメリットとして、
●自分の睡眠リズムが分かる
●寝不足の原因に気づける
●不調と睡眠の関係が見える

特に集中力の低下、日中の眠気などを常に感じている方は、原因が睡眠の質＋脳疲労にあるケースが多いです✅

ぜひ自分の睡眠を改善したい方は試してみてくださいね🔆

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