こんにちは！ | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント南越谷店の岡本です♪

寝る前に少しだけスマホを見ようと思っていたのに、気づいたら結構時間が経っていた……なんてことありませんか？

SNSを見たり、動画を見たり、気になることを調べたり。
ついつい夢中になってしまいますよね💭

寝る前のスマホの使い方によっては、寝つきや睡眠の質に影響することもあります。

夜はできるだけ明るい画面を見る時間を減らして、寝る前にゆっくり過ごす時間を作るのもおすすめです🌿

例えば……

・寝る少し前にスマホを置いてみる
・照明を少し落として、落ち着いた空間にする
・好きな音楽を聴いたり、ゆっくり深呼吸したりする

全部を一度に頑張らなくても、できそうなことから、少しずつ取り入れてみてくださいね♪

毎日忙しいからこそ、夜は自分をいたわる時間も大切にしていきましょう🌙

皆さまが今日もゆっくり休めますように🌙

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