こんにちは✨ | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは✨
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の蓮見です！🐾

普段しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない。
朝起きると首や肩が重い🌀
などのお悩みがある方はいらっしゃいませんか？
普段使っている枕の高さが合っていないことが原因のひとつとしてありますので、良かったらご覧下さい🌟

睡眠の質は、首の姿勢がとても重要です！✅
理想の状態は、首から背骨にかけて自然なカーブが保たれていること。
このバランスが崩れると、首や肩に負担がかかり、眠りが浅くなりやすいので注意が必要です！🙌🏻

🌱仰向けで寝る場合🌱
枕の高さの目安は立った時の自然な姿勢（首とマットレスの隙間が埋まる）が◎

顎が上がらず、首の下のカーブをやさしく支えてくれる高さが理想的です🌷
首の下に隙間ができる、顎が突き上がる感じがある場合は、高すぎる可能性があるので変えてみてください！✅

🌱横向きで寝る場合🌱
背骨が床と平行になるように、首から腰までが一直線になる高さが◎
大体仰向け寝の時と比べて、肩幅分高いくらいが目安です。
肩幅をしっかり埋めて、首から背骨が一直線になる高さが〇
低すぎると首が下に落ち、首こりや肩こりにつながります！💧

🔆枕が合っていないサイン🔆
朝起きた時の首肩の重だるさ、寝ている途中で目が覚めやすい、無意識に力が入っているなど。

💡今すぐできる対策💡
フェイスタオルを2、3枚折り、首の下だけに入れて高さを調整する方法。
横向き寝は、抱き枕やクッションを使うと首が安定しやすくなります🫶🏻

質のいい睡眠のカギは、首をしっかり休ませること！✨
枕は柔らかさよりも、高さが合っているかを意識して選んでみてくださいね🫧

それでは本日もお待ちしております💫

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