こんにちは、ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の中村 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは、ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の中村です🌷

本日は冬でも暖かく過ごすためにはどうすればよいのか、お話させていただきます😌

1 就寝時は長袖、長ズボンのパジャマを着用し、冬用の掛け布団をしっかりかける
体を温かくして眠ると全身の血流が良くなり、皮膚から熱が放出されます。そして冷えた血液が脳に戻り、深部体温が下がります。脳が冷えることで眠りが深くなり、疲労感の解消にもつながります！

2 首、手首、足首の“3首”を温める
首、手首、足首の皮膚の近くには太い動脈が走っています。首まわりを温めることで脳の血流を促進する効果が期待できます。また、体温調節をする血管は手のひらと足の裏に多く集まっているため、この部分を温めるだけでも全身の体温が上がり、ぽかぽかしますよ😌
そして最近の私のオススメはレッグウォーマーです！靴下のようなものではなく、指先が覆われていないものがオススメです♪
レッグウォーマーだと寝る時つけたままにしても、足の浮腫など気にせずに温かく眠ることが出来ます♪

3 お風呂上がりに、足にぬるめのシャワーをかけて冷やす
お風呂に入ると下半身が温まり、ぽかぽかしますが、このとき血管は開いて拡張しています。そのままお風呂から出ると、体内の熱が逃げて湯冷めしやすくなります。湯船から出たら、体が温かいうちにひざから下にぬるめのシャワーをかけると、血管が収縮して熱が逃げにくくなります！
その後、すぐに靴下をはけば、温かさが長続きします🧦
寒暖差から体を守るには、外に出る5分前くらいに暖房を切って、体を寒さに慣らしてから出かけるのがおすすめです。寒いからといって室内にこもるのではなく、適度な運動を心がけましょう💪

暖かく過ごして、この冬の寒さも乗り切りましょう！

では、本日もみなさんのご来店をお待ちしております^^

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