こんにちは💫 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは💫
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の蓮見です🌱

今回は、歯軋りや食いしばりなどがある方向け！
習慣改善についてのお話です🫶🏻

睡眠中の歯軋りや食いしばりを完全に治すことは難しいとされていますが、症状を和らげたり、歯や顎、筋肉へのダメージを防ぐ方法はいくつかあるのをご存知ですか？💭

🍄ストレス管理🍄
ストレスは大きな原因の一つです！寝る前にリラックスする時間を作り、深呼吸や瞑想を取り入れて身体を安心させてあげましょう！

🐾下顎安静位の意識🐾
日中、無意識に上下の歯が接触していないか確認してください！
唇を閉じていても、歯は2〜3mm離れているのが正常な状態です！

🐥寝姿勢の見直し🐥
仰向けで寝ることで、歯や歯茎への偏った圧力を抑えられる場合があります！

🧁嗜好品の制限🧁
カフェイン、アルコール、喫煙は睡眠の質を下げ、歯ぎしりを悪化させる可能性があるため過剰な摂取は禁物です！

意外と、え！そうだったんだ！😱と感じることも多いと思いますがいかがでしょうか？
普段気にせずやってしまっている！ということがあれば、ぜひ改善してみてくださいね⭐️

それでは本日もお待ちしております！✨

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