こんにちは🍀 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは🍀
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の蓮見です！✨

今日は、タオルひとつでできる！💡
簡単セルフケアをご紹介します⭐️

デスクワークやスマホ時間が長い方は、知らないうちに肩や背中がガチガチに固まってしまっています！😭
ご紹介するストレッチは、そんな凝り固まった筋肉を無理なくほぐし、血行を促進してくれる優秀なケア方法です🌱

【タオルストレッチで期待できる効果】
肩こり改善
首こり予防
背中のハリ解消
血行促進
猫背対策 など

【背中洗いストレッチのやり方】
1、右手でタオルを持ち、頭の後ろから背中に垂らす。
2、左手を腰の後ろに回し、タオルの下側をつかむ。
3、背骨に沿って、背中を洗うように上下に動かす。
4、20〜30秒行ったら手を入れ替えて反対側も行う。

【💡行う時のポイント💡】

●無理に引っ張らず、気持ちいい強さで！✨
●肩に力を入れず、呼吸を止めない❌
●タオルを持つ位置を短くすると強度アップ💪

このストレッチは、1日2〜3回が目安です！⏰
お仕事の合間、スマホを長時間使った後、お風呂上がりなど、思い出した時に行ってみてくださいね🙌🏻

それでは本日もお待ちしております！🙋‍♀️

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