こんにちは☀️ ̖́-‬ | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは☀️ ̖́-‬
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の蓮見です！

今回は、冷房と睡眠の関係についてお話しします！💤

夜に冷房をつけっぱなしにして寝る方も多いと思いますが、実は睡眠の質に大きく関わってきます！⚡️

1、冷房が睡眠に与える影響🫧

冷房は快適な温度を保ってくれる反面、次のようなトラブルにつながることもあります！

●体が冷えすぎて自律神経が乱れる

●寝ている間に喉が乾燥しやすい

●筋肉や関節のこわばりを感じる

●朝起きたときにだるさや頭痛を感じやすい

特に女性は冷えに敏感なので要注意です！⚠️

2、ぐっすり眠るための冷房の使い方🫧

●28℃前後の設定がおすすめ！
冷えすぎを防ぎつつ快適に眠れる温度
湿度が高いと寝苦しく感じるので、除湿モードも活用してみてください👌🏻 ̖́-︎

●風が直接当たらないようにする。
扇風機などで風向きを調整して、体に風が当たらないようにするのがポイント👍🏻⟡.·

●お腹や足元は冷やさない！
薄手の腹巻きやレッグウォーマーが効果的です◎
内臓冷えや足元冷えを予防できます✊🏻‎

●タイマーや睡眠モードを活用
寝つくまでだけ冷房を使って、その後自動で切れる設定にするのもおすすめです！- ̗̀👏🏻 ̖́-

3、冷房で疲れた体にはヘッドスパも◎

冷房による自律神経の乱れや睡眠の質の低下を感じたら、ドライヘッドスパがおすすめです🎶
●頭皮をほぐしてリラックス状態へ
●副交感神経優位に導き深い眠りへ
寝苦しい夏もすっきり朝を迎えやすくなります⏰☀️𓈒𓂂𓏸

夏の睡眠トラブルは冷房の使い方で大きく変わります！
ちょっとした工夫で夏の夜を快適に過ごしましょうね💪🏻❤️‍🔥⋆͛

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