🌙 良い睡眠をとるための夜の習慣5選 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

🌙 良い睡眠をとるための夜の習慣5選

こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店粟野です🙌

「ちゃんと寝ているはずなのに、朝スッキリしない…」
そんなときは、夜の過ごし方全体を見直してみましょう🌙

今日から取り入れやすい5つをご紹介します👇

① 寝る前はリラックスタイム
照明を落とす・ストレッチ・音楽などで、心と体をゆるめる

② 寝床でスマホを見ない
SNSや動画は「あと5分」が長引きがち。
寝る前はスマホを手放す

③ 寝る直前の食事を避ける
遅い時間の食事は睡眠の負担になってしまう。
夕食はできるだけ就寝直前にならないように

④ 入浴で体を温める
寝る前に湯船につかることで、自然な眠気につながりやすくなる

⑤ 寝室を快適にする
暗さ・温度・音を整えて、眠りやすい環境をつくる

全部やらなくてもOK！
まずはできそうな習慣を1つから始めてみましょう✌️

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ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店
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