こんにちは、ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷の佐藤で | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは、ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷の佐藤です🌿.∘

台風だったり、猛暑だったりと気圧の変化で体調整えるのもひと苦労ですね🌀🌀

そんな中暑いとずっとエアコンにあたっていることも…

私は腰痛持ちなのですが、冷房による冷えや長時間の同じ姿勢により朝イチ身体が痛く起きる事もしばしば。

少し空いた時間で寝ながらできる簡単腰痛ストレッチをお伝えしますので、同じようなお悩みの方は是非行って見てみてくださいね☝️‪ ̖́-‬︎

お風呂あがりなど、身体が温まっている時に行うのがおすすめ♨️𓈒𓂂𓏸

◎腰ひねりストレッチ

仰向けで両膝を立て、肩はなるべく床から浮かないようにしゆっくりと左右に両膝を倒す

◎膝抱えストレッチ

仰向けのまま、片方の膝を両手で抱えて胸の方へゆっくりと引きつける。これを左右とも行う

◎キャット&カウ

四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸める
息を吸いながら背中を反らせる

※いずれも深呼吸はお忘れずに

寝ている間に首や肩、背中も固まりやすいので、自然と姿勢が悪くなり腰に負担がかかることも。⁡
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ドライヘッドスパで定期的に凝りをほぐし筋肉の緊張を解いてあげることも改善に繋がりますので、無理なさらずにお気軽にリラックスしにいらしてくださいね

本日も皆様のご来店心よりお待ちしております( ᵕᴗᵕ )💭

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