こんにちは、ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の佐藤 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは、ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の佐藤です🌿.∘

今日は皆様聞いたことがあるか分かりませんが、トリプトファンのお話をしたいと思います！

多くの方がお悩みの睡眠🌙

トリプトファンとはその睡眠の質をサポートする栄養素なんです🐑💤

脳内で変化

◎トリプトファン(必須アミノ酸)

◎セロトニン(幸せホルモン)

◎メラトニン(睡眠を促すホルモン)

メラトニンが増えることで、自然な眠気が訪れやすくなり寝つきや睡眠の質につながります！

トリプトファンを多く含むバナナを朝に食べるのが最も効果的🍌

トリプトファンからセロトニンが合成されるまでには約14～16時間かかります。そのため、朝食にバナナを食べると日中にセロトニンが作られ、 夜間に質の良い睡眠をもたらすメラトニンへとスムーズに変換されます☝️‪ ̖́-‬︎

朝日を浴びながら食べると、体内時計がリセットされてさらに効果的です🌞

理想的な組み合わせ

牛乳やヨーグルトなどの乳製品、豆乳などの大豆製品と一緒に摂ることでタンパク質が補給でき効率よくトリプトファンを摂取できますので是非ご一緒に🥛🥣

急いでいる朝でも摂取しやすいので、睡眠でお悩みの方はお試し下さいね‎(⍝ ᷇•⩊• ᷆ ⍝)

本日も皆様のご来店、ヘッドミント南越谷店でお待ちしております𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧

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