こんにちは♪ | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは♪
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の蓮見です！

最近お客様から、暑さで寝付けなかったり、暑さにより夜中に起きてしまう。といったご相談をいただきます！

気温や湿度が高くなるこの時期は、睡眠の質が低下しやすくなります！

人は眠る時に体の深部体温を下げることで自然な眠気を感じますが、寝室が暑すぎると体温がうまく下がらず、寝付きが悪くなってしまったり、夜中に目が覚めやすくなってしまいます。

快適に眠るためには、睡眠環境を整えることも大切です！

◎エアコンを我慢せず活用する

◎通気性の良い寝具やパジャマを選ぶ

◎就寝前は38〜40度程度のぬるめのお風呂に入浴

◎寝る直前のスマホや激しい運動を控える

睡眠不足が続くと疲労感や集中力の低下だけでなく、肩こりや眼精疲労などの不調につながることもあります！

これから続く暑い日にこそ、睡眠環境を整えて質の良い睡眠を心がけていきましょう♪

本日もご来店お待ちしております！

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