こんにちは！ | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店粟野です🫧

普段から睡眠は大事！とお伝えしていますが、忙しくてまとまった睡眠時間が取れない…という方もいらっしゃるかと思います。
そんな方にもオススメしたい睡眠の"質"を上げる方法をいくつかご紹介します👏

🟠朝日を浴びる
　朝起きたら太陽光を浴びて、体内時計のリセットを🌞!
夜には眠気が来ますので、ぐっすり眠りやすくなります🛌

🟠ブルーライトを控える
　22時以降、もしくは眠る1〜2時間前にはスマホやパソコンなどは控えましょう。
睡眠の質はもちろん寝付きもグッと良くなりますよ👍

🟠10分〜15分程度の昼寝

短時間の昼寝には睡眠リズムがずれるのを防止し、規則正しい睡眠習慣を手助けする効果があります。
休憩中に目を瞑るだけでも大丈夫です🙆‍♀️

🟠カフェイン・アルコールを控える
夕方以降のカフェインや過度な飲酒は睡眠の質に影響します。
適量で楽しみましょう🍺

睡眠不足は肉体的・精神的両方の不調に繋がりますので、いま一度見直してみてくださいね💫

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