こんにちは🍃 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは🍃
ドライヘッドスパ専門店
ヘッドミント南越谷店の鈴木です🍀

なんとなく眠ったはずなのに疲れが残っていたり、
夜中に目が覚めてしまったり…💭
そんなこと、ありませんか？😴

睡眠って「時間」も大事ですが、
実は“質”もすごく大切なんです🌙

今日は、毎日の中で少し意識するだけでできる
眠りの質を整えるコツを6つご紹介します😌

① 朝起きたら少し日光を浴びる
② たんぱく質をしっかりとる
③ 夜ごはんは寝る2時間前までに
④ 寝る前はお部屋の明かりを少しずつ暗くする
⑤ スマホはできれば寝る1時間前までにお休み
⑥ 足先が冷える日は、温めてあげる

全部できなくても大丈夫です☺️
できそうなものから、ひとつずつでOKです🍀

それでも「なんだか眠りが浅いな…」と感じるときは、
体の緊張や疲れが溜まっているサインかもしれません💭
ヘッドスパで頭をゆるめてあげると、
ふっと眠りやすくなる方も多いですよ😌✨

気になる方はお気軽にご相談ください🌿

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