⁡ | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

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こんにちは！ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の平居です☀️

段々と夏に近づいて、暑い日が増えてきましたね(；'ω'∩)💦

実は“汗をかく力”もトレーニングできるんです◎

汗腺をしっかり働かせることで、
・体温調節がしやすくなる
・熱中症対策につながる
・巡りが良くなりリラックス効果もUP♪

今回は、お家のお風呂で簡単にできる
“汗腺トレーニング”をご紹介します！
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〇手足を温めて汗腺を刺激！
42〜44℃くらいの少し熱めのお湯に、
肘から下・膝から下だけを10〜15分浸けます。
手足の汗腺を刺激することで全身の血行が促進され、
“さらっとした良い汗”をかきやすくなります◎
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〇ぬるめの半身浴でじんわり発汗♪
37〜38℃くらいのぬるめのお湯で半身浴。
みぞおちから下を10〜15分ほど浸けて、
ゆっくり身体を温めましょう。

副交感神経が優位になり、
リラックスしながら汗をかけるので
心も身体もスッキリします♪
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〇お風呂上がりは自然にクールダウン
お風呂から出た後は身体の水分をしっかり拭き取り、
自然に汗を蒸発させるのがポイント！
冷房の強い部屋は避け、うちわなどで優しく風を送るのがおすすめです◎

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リラックスしながら暑さに負けにくい体を作って行きましょう♪

本日もお待ちしております(*^^*)

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