こんにちは🍃 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは🍃
ドライヘッドスパ専門店へ ッドミント南越谷店の鈴木です🍀

今回は巻き肩についてお話させてください☺
肩こりで悩んでいるかたに
実は多い巻き肩⚡
長時間のデスクワークやスマホ操作で胸の筋肉が縮み、背中が硬くなることが原因なんです💦

巻き肩は「胸が縮んで、肩が前に引っ張られてる」状態なので
胸を開く＋肩甲骨をちょっと動かすだけでもかなり楽になります💡
スキマ時間でできるものを
絞ってご紹介します✋

①10秒でリセット✨
肘を軽く曲げて体の横に
肩を「後ろ→下」にストンと落とす！
そのまま胸をふわ～っと開いて10秒キープ(時計)
→ 1時間に1回これやるだけでも変わります！！

②手を後ろで組む✨（立ってても座っててもOK）
背中で手を組む（無理ならタオルでもOK）
腕を軽く後ろに引いて胸を開く！
そのまま15〜20秒キープ(時計)
→ デスクワーク後におすすめです✨

③壁あれば最強ストレッチ💪
片手を肩の高さで壁につける！
体を反対側にひねる！
胸〜肩の前が伸びたら20秒(時計)
→ 巻き肩の原因に直撃

④ながら肩甲骨寄せ ✨
座ったまま、肩甲骨を「キュッ→ゆるめる」を10回
→ 電車・授乳中・スマホ中でもできます✨

ぜひスキマ時間を使ってやってみてくださいー♡

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