こんにちは🔆 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは🔆
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の蓮見です！

太陽の光は睡眠にとってとても重要です！✨

最近眠りが浅い、夜中に目が覚めるという方は、朝の過ごし方を見直してみてください👌🏻

●体内時計は光で整う

私たちの身体には約24時間のリズムがあります。
この体内時計は、朝の光によってリセットされます⭐️

起きたあとに光を浴びないと、夜になっても脳が休息モードに切り替わりにくくなるため、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりします😵

●朝の光が睡眠ホルモンをつくる

朝日を浴びるとセロトニンが分泌されます✅
このセロトニンは夜になるとメラトニンに変化します！🌟

メラトニンは自然な眠気を促すホルモンです。
つまり朝の光は、夜ぐっすり眠るための準備でもあります！💫

●おすすめの習慣

起床後30分以内にカーテンを開ける。
5分から15分ほど自然光を浴びる！
2500ルクス以上が最適とされているため、晴れている日の窓際や朝の散歩で陽の光を浴びるなども最適です！🌿

たったこれだけでも、睡眠の質は変わってきます🫶🏻
睡眠不足は脳疲労を強め、首や肩の緊張にもつながります！
当店では頭だけでなく、首肩デコルテ腕手目耳おでこまで丁寧にほぐし、自律神経を整えていきますので、まずは朝の光を味方につけ、そして溜まった疲労はしっかり当店でリセットをおすすめします♪

睡眠の質を高めたい方は、ぜひ一度ご相談ください🙌🏻

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