こんにちはドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の佐藤で | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちはドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の佐藤ですᐕ)ﾉ

最近寝付けない、夜中目が覚めてしまうなどの睡眠のお悩みをよく聞きます🌙

そこで本日は寝付きやすいルーティンをご紹介🐑💤

①💡寝る1時間～2時間前は間接照明や暖色系の電球がおすすめ！
ブルーライトは眠気ホルモン(メラトニン)を妨げる為避ける

②🛀シャワーだけより湯船に浸かる
入浴で体温が1℃上がり、その後下がる事で眠くなる
※寝る直前より90分前に入るのが理想的！

③☕🍻カフェイン、アルコールは控えめに
お茶を飲むならノンカフェインのルイボスティーやカモミール、ほうじ茶などがおすすめ！

☆夜はスマホを触るのを控え、軽いストレッチや深呼吸、落ち着いた音楽を聞いたり、アロマの香りも眠気を誘います🐑💤

◎朝の習慣もとても大切！

起きたら太陽の光を浴びる

朝ごはんをしっかり食べる

昼寝は20分以内に

最近眠くなりにくい、睡眠の質が落ちてるなぁと感じている方は是非お試し下さい☝🏻 ̖́-

当店ではよりリラックスと睡眠を誘う、アロマのスプレーや間接照明を採用し、自律神経を整えるツボ押しや筋肉や凝りをほぐす施術をさせて頂いておりますので、普段寝つきが良くないと感じてる方でも眠れた～などのお声を頂きます(⌯'ᵕ'⌯)´-
是非ご体験しにいらして下さい♪

『お知らせ』

12月30日～1月3日までは休業日とさせていただきます。

すでに年末へ向けて沢山のご予約をいただいておりますが、まだ空いているお時間もございますので、お早めのご予約をおすすめ致しております(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈⋆)

営業時間は10:00～20:00となっております。

では本日も皆様のご来店心よりお待ちしております🌿‬

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