こんにちは⛄️ | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは⛄️
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の蓮見です！❄️

今回は「冬になると筋肉が硬くなる理由」について、わかりやすくご紹介します！🌟

⛄️冬に筋肉が硬くなる理由⛄️

💠血行が悪くなるため💠

気温が下がると、体は体温を守ろうとして血管をギュッと縮めます。
これにより血流が低下し、筋肉へ酸素や栄養が届きづらくなってしまいます😱
血流が滞ると老廃物も溜まりやすくなるため、
「筋肉が張る、重だるい、痛みやすい」という状態になってしまいます💭

💠筋肉が無意識に緊張する💠

寒さで肩をすくめるように、無意識のうちに筋肉を緊張させます。
肩をすぼめたり、背中を丸めたりなど。
この力みが続くことで、筋肉の硬さやコリに繋がります💪

💠筋肉そのものが冷えて柔軟性が低下する💠

筋肉の温度が下がると、筋膜や筋繊維が硬くなりやすく、伸び縮みしにくい状態になります。
これが続くと可動域が狭まり、ちょっとした動きでも疲労を感じやすくなります😵‍💫

💠神経が圧迫されやすくなる💠

筋肉が縮むと、筋肉のすき間を通る神経が圧迫され、痛みやしびれを感じやすくなることもあります。
「冬になると肩こりがひどくなる」
と感じる方が多いのは、この影響も大きいです！🤔

⛄️冬の筋肉トラブルを予防するには？⛄️

【とにかく「‪🔆‬温める🔆」ことを優先する】

首、腰、お腹を温めるだけでも血流が改善します。
⭐️カイロや腹巻き、湯タンポも有効！

【軽めのストレッチを毎日する🏃‍♀️】

固まる前に、ゆっくり伸ばす習慣をつけましょう。
⭐️特に「肩回し」「首まわりのストレッチ」がおすすめです！

【湯船につかる🛁】

全身の血流が一気に上がり、筋肉の緊張もほぐれます。
⭐️ぬるめのお湯で10~15分がベスト！

【深い呼吸を意識する‪𓂃🌿】

寒さで呼吸が浅くなると、余計に体が強張ります。
⭐️胸を大きく開くように吸って、ゆっくり吐くのがおすすめです！

【リラクなどのケアを取り入れる🌿】

筋肉の深層まで緩めるマッサージなどは、冷えによる首肩の緊張や血行不良ととても相性がいいです！🫧
癒し空間でのリラックスで自律神経も整いやすくなります🌱
冬はどうしても体が硬くなる季節ですが、正しいケアを取り入れることで、毎日使うからだがとても軽くなるので、しっかりケアしていきましょうね💫

それでは本日もご来店お待ちしております✨

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