本日はヨガのポーズで肩こり解消 Part3です🙌 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

本日はヨガのポーズで肩こり解消 Part3です🙌

本日は鷲のポーズです🦅
このポーズは肩こりだけではなく、腰痛緩和にも効果があります。
また、バランスをとる必要があるので集中力アップにも効果があります✨️

【鷲のポーズ】
1. 肩幅に足を開いて立つ
2. ひざを少し曲げて、足を組むように左足を右足の上に重ねる
3. 両腕を前方に伸ばし床と平行にし、右腕を左腕の上にのせるようなイメージで腕をクロスさせる
4. 腕をクロスさせたまま肘を直角に曲げて、右手の甲と左手の甲を合わせる
5. 腕を曲げたまま手首をひねり、手のひらを合わせる
6. この姿勢のまま15～30秒間制止する
7. 左右を入れ替えて1〜6を行う

少しバランスをとるのが難しいかもしれませんが、その場合は無理せず座って上半身だけやってみるというのでも肩こり解消の効果がありますので、できる範囲でやってみて頂けたらと思います😊

では、本日もみなさんのご来店をお待ちしております^^

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