こんにちは🌟 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは🌟
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の蓮見です🌱

今回は日中の眠気についてです🫧

昼間に強い眠気が出るのは、睡眠不足だけではなく自律神経やホルモンの働きも関わっていることをご存知ですか？💁🏻‍♀️✍️

☑️昼間の眠気と自律神経

☆昼食後、副交感神経が優位になり体が《休息モード》になるため眠気を感じやすくなります🌿

☆朝に光を浴びないと自律神経のリズムが乱れ、日中でも交感神経がうまく働かず眠気が出ます𓈒 𓂂𓏸

☑️メラトニンとコルチゾールの関係

☆夜眠りを促すホルモン《メラトニン》は朝の光でリズムが整います💡

☆一方、日中の活動を支える《コルチゾール》は朝に分泌がピーク。これが乱れると午後に眠気が強まります🌇

☑️改善のためのアプローチ

☆朝起きたらカーテンを開けて太陽光を浴びる☀️

☆昼食は炭水化物＋タンパク質＋野菜でバランス良く🥬

☆午後の強い眠気には10〜15分のパワーナップ😴

☆デスクワーク中は首や側頭部を軽くマッサージして血流を促進🩸

☑️ドライヘッドスパの効果

頭部や首の筋肉をほぐすことで血流が改善し、自律神経のバランスも整いやすくなります⭐️
《午後の眠気が辛い》《集中力が続かない》という方には特におすすめです🙌🏻

お悩みの方はぜひ試してみてくださいね💆🏼‍♀️✨

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