こんにちは🌙 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは🌙
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の蓮見です！

普段夜中に何度も目が覚めてしまい、朝スッキリ起きられない、なんてことはありませんか？💭
しっかり眠ったはずなのに疲れが取れないという方の多くに共通しているのが、睡眠の質の低下です！⤵️

今日は、夜中に目が覚めてしまう原因と改善方法についてご紹介します💁🏻‍♀️

⭐️夜中に目が覚める主な原因⭐️
●自律神経の乱れ
ストレスや不安を感じると、リラックスをつかさどる副交感神経よりも、交感神経が優位になりやすく、眠りが浅くなってしまいます。
●生活習慣
就寝前のスマホやパソコン、夜遅い時間のカフェイン摂取は、脳を覚醒させてしまい、中途覚醒の原因に。
●体の不調
首や肩のこり、眼精疲労で血流が滞ると、脳がリラックスできず眠りが浅くなります。
●睡眠環境
エアコンでの冷えすぎや、照明、ちょっとした音も、熟睡を妨げる原因です。

⭐️今日からできる改善方法⭐️
☑️寝る前のスマホ使用を控える
☑️午後3時以降はカフェインを控える
☑️寝る前に深呼吸や軽いストレッチを取り入れる
☑️ホットタオルで目や首を温める
☑️頭皮マッサージで血流を促し、自律神経を整える

これらを意識することで、夜中に目が覚める回数を減らし、朝の目覚めもスッキリしやすくなります🌿

ヘッドミント南越谷店では、首肩のコリや眼精疲労をケアしながら、自律神経のバランスを整える施術です🌟
夜中に目が覚めてしまう、熟睡できないという方にこそおすすめです🙌🏻

質のいい睡眠をしっかりとり、朝に疲労を持ち越さないように過ごしましょう💪🏻💫

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