こんにちは🌱 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは🌱
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の蓮見です！✨

今回は、体の巡りを整えたい方必見！🧐
【血行促進に効果的な食べ物、飲み物】を簡単にご紹介します！🫶🏻

【野菜、海藻類】🥬
● しょうが、にんにく、玉ねぎ🫚🧄🧅
→ 血管を広げて、血液をサラサラに！
● ほうれん草、小松菜🥬
→ 鉄分や葉酸が豊富で、血液をつくるサポートに◎
● ブロッコリー、パプリカ🥦🫑
→ ビタミンC、Eが血管の健康を守ってくれます♪
● わかめ、昆布などの海藻類🌿🌴
→ 血圧を下げて、血液循環を改善！

【タンパク源、脂肪類】
●青魚🐟
→EPA、DHAて血液をサラサラに！
●ナッツ類🥜
→ビタミンEやオメガ３脂肪酸が豊富！
●納豆🫛
→ナットウキナーゼが血栓を予防！
●卵、赤みの肉🥚🍖
→鉄分補給で貧血予防から血流改善へ！

【飲み物、その他】
● カカオ70パーセント以上のチョコレート🍫
→ ポリフェノールの力で血管を拡張！
● 赤ワイン🍷
→ ポリフェノールが豊富で抗酸化作用も◎
●ルイボスティー、ハーブティー🍵
→ 血行促進＋リラックス効果で一石二鳥🍃

●黒酢、レモン酢🍋
→ クエン酸で血液サラサラ＆代謝アップ！

血行が良くなると、肩こり、冷え、むくみ、疲労感などの不調改善にもつながります💦
日々の食生活に少しずつ取り入れて、内側から巡りのいい体をつくっていきましょう！‪👍🏻 ́-‬

ご来店お待ちしております☀️ ̖́-‬

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