こんにちは☀ | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは☀
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の佐藤です‪ ·͜·

常日頃、肩凝りに悩まされている方は多いのではないでしょうか？

肩凝りは肩甲骨周りの筋肉の緊張や血行不良によって起こることが多いです。

肩甲骨周辺には多くのリンパ節があり、リンパの流れを促進することで、老廃物の排出を促し、筋肉の緊張を和らげることができます😌

肩甲骨を意識したストレッチや運動で、肩甲骨の動きを良くし、筋肉の柔軟性を高めることが肩こり解消に効果的☝🏻 ̖́-

ご自宅でも出来る簡単ストレッチ❗
数あるストレッチの中から厳選して3つをご紹介致します\( 'ω')/

自分にあったストレッチを見つけ、継続していく事が大切なので試してみて下さいね♪

💁まず1つ目は、、、

1.両腕を肩の高さで水平に真っ直ぐ伸ばす。

2.肩甲骨を寄せるようにヒジを後ろに引く。

数回繰り返す

💁‍♂️2つ目は、、、

1.四つん這いになって手と足は肩幅に。

2.腕を反対の脇から糸通しのように伸ばしていき、肩が床につくまで体をねじりながら体を倒していく。

※肩甲骨周りの筋肉が伸びるのを感じながら行いましょう。

💁3つ目は、、、

1.後ろで手を組みます

2.その手をぐぅーと後ろに引きます

その際に首も上を向きに伸ばします。
そうする事で首や顔のたるみにも効果的！

皆様のお身体元気に毎日過ごせますように☆

本日も皆様のご来店心よりお待ちしております🙇‍♀️

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