こんにちは | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは

ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の佐藤です‪ ·͜·

髪にいいとされている食べ物をご存知ですか？

なかなか普段気をつけて食事をしようとしていてもなかなか難しいもの、、、😥でも少し意識するだけでも積み重なれば変わりますので試す価値あるかも?!☝🏻 ̖́-

本日は髪にいい食べ物をご紹介させて頂きます！

【海藻類】🌿‬
亜鉛やヨウ素などのミネラルが豊富で、ケラチンを生成するのに役立ちます。

 【レバー】🥩
鉄分やビタミンA、ビタミンB12が豊富で、髪の成長をサポートします

【緑黄色野菜】🥦
ビタミンAやビタミンCが豊富で、髪の乾燥を防ぎます

【トマトやパプリカ】🍅🫑
リコピンが豊富で、頭皮の酸化を防ぎます

【油分の多い魚】🐟‪
 抜け毛を予防します

【乳製品】🥛
髪をきれいにします

【ホールグレイン(全粒穀物)】🥖
髪を丈夫にします

【ナッツ類】🥜
フケを減らします

【にんじんやカボチャ】🥕
ツヤを出します

【鶏肉】🐔🍗‪
切れ毛や枝毛を防ぎます

【牛肉】🐮🥩
髪を健康にします

また、亜鉛や鉄分を適切に摂取することも、 健康な髪の成長と薄毛対策に重要。

◎タンパク質を多く含む食品
乳製品、肉類（豚肉、鶏肉、牛肉など）
魚介類（サーモン、マグロ、イワシ、サバなど）
大豆製品

◎亜鉛を多く含む食品
牡蠣、牛肩ロース、卵黄、アーモンド、ごま

◎ビタミンを多く含む食品
緑黄色野菜（キャベツ、ホウレンソウ、ニンジン、カボチャなど）、バナナ、レバー

普段の食事に少しづつでも取り入れて見て下さい♪
ここまでお読み頂きありがとうございます(o^^o)

本日も皆さんのご来店心よりお待ちしております✨

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