こんにちは☔️ | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは☔️

ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の蓮見です🫧

梅雨の時期はどうしても気圧、湿気などにより自律神経が乱れやすくなります😭

そのためにできる対策を今回はまとめてみました✅

ひとつめ。
適度な温度管理🌡

湿気が高いと不快感が増してしまい、自律神経が乱れやすくなります。
除湿機やエアコンの除湿モードを使って室内の湿度を50から60パーセントに保つようにしてみましょう💫
また、換気は忘れずに！⚠️
空気を入れ替えることでカビや嫌な匂いの発生を防ぐことが出来ます🙌🏻

ふたつめ。
軽い運動を習慣化する🏃‍♂️

雨が降っていて外に出にくい日でも、室内でストレッチやヨガを行うだけでも、副交感神経が優位になりやすく、リラックス効果をもたらしてくれます💭
もちろん、晴れている日にはウォーキングなどの有酸素運動を取り入れてみてくださいね🌟

みっつめ。
規則正しい生活リズムを心がける🌅

起床後直ぐにカーテンを開けて、陽の光を浴びることで体内時計がリセットされます⏰
逆に寝る前は、スマホ、テレビ等のブルーライトを極力控え、ゆったりした時間を取るようにすると睡眠の質が上がります🌱

よっつめ。
入浴で体を温める🛁

38から40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで副交感神経が優位に✨️
ラベンダーや柑橘系の入浴剤を入れることで、さらに香りによるリラックス効果がアップします！🪻🍊

いつつめ。
リラックスできる環境作り🛌

部屋の照明は、なるべく暖色系を使用したり、間接照明にするなどすると◎
香りや音楽も自律神経に効果的です🎧
特に音楽では、雨音や自然の音を取り入れられているものを聞くと安定感をもたらしてくれます☀️ ̖́-‬

いかがでしたか？
すぐに取り入れられそうなものが多く雨で外出が億劫なときにもピッタリですよね👏🏻 ̖́-

ちなみに私はお気に入りの入浴剤が2つありまして、バブのひのきと汗かきエステのリラックスナイトが大好きです^^
使った日は何となく眠りが心地いい気がします⸜🙌🏻⸝‍

皆さんも自律神経が乱れる前に！
ぜひ試して見てくださいね😆

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