こんにちは🌟 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは🌟

ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の蓮見です💆🏼‍♀️

今回は、自宅で簡単に出来る温熱ケアをご紹介します🌷
今の時期は日によって気温差が激しく体温調節も難しいですよね。
自宅でケアをして体をしっかり整えましょう！✨

1、自律神経ケア

背骨に沿って温めると、副交感神経が優位になりやすく、リラックスしやすい。
蒸しタオルや電気毛布、ホットブランケットを使って背中全体を温めるのも◎

2、体のコリのケア

タオルを水で濡らして軽く絞り、電子レンジで30秒〜1分ほど加熱。
温かくなり、ホットタオルが出来上がったら首・肩・腰・目の上などに当てる。

3、冷えのケア

貼るタイプのカイロを「仙骨（お尻の上）」や「肩甲骨の間」など、冷えやすい場所に貼る。
直接肌に貼らず、衣類の上から使用すること。

4、眼精疲労のケア

市販の使い捨てタイプや、電子レンジで温めて使う布製タイプなどを使用。
パソコン作業やスマホの疲れ目にも効果的。
就寝前に使うと、よりリラックスできて睡眠の質も向上。

温熱ケアのメリット💫

血行促進でコリ・疲れを和らげる。
自律神経のバランスを整える。
冷え性対策！
リラックス・ストレス緩和！ など

注意点⚠️

高温過ぎるとやけどの原因に！
持病や皮膚疾患のある方は医師に相談。
長時間の使用や就寝中の使用は避ける！

正しい温熱ケアの方法で不調を感じている部分をくりあにしていきましょうね💁🏻‍♀️🙌🏻

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