こんにちは、ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の中村 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは、ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の中村です🌷

突然ですが、皆さんはご自分の姿勢は良いと思いますか？
今日は姿勢と肩甲骨の凝りのお話です！🧎‍♀️

まず、理想的な肩甲骨の位置はみなさんご存知でしょうか？？
【胸椎(背中にある脊椎のことです)から肩甲骨の内側までの距離＝指三本分☝️】が理想の肩甲骨の位置だそうです！

猫背の方の場合、背中が丸まり肩が前に出ているため、肩甲骨が離れた状態になります。
すると肩甲骨周辺の筋肉は引っ張られた状態が続き、肩甲骨の可動域が狭まってしまいます💦
これが肩こりなどの体の不調に繋がってしまうのです😭

猫背の方は、胸を張って歩くようにすると肩甲骨同士の距離が縮まるので心がけてみましょう💪
ただ、肩甲骨周辺が凝り固まっている方は、胸を張った姿勢が難しいことがあります！
その場合は肩甲骨周りのストレッチをしてみましょう！

【肩甲骨をはがすストレッチ】
1、両肘を曲げて肩より上に上げる
(できる所まででOK！)
2、息を吐きながら両肘をゆっくりと後ろに引いていく
⚠️肘は下げないように！
3、肩甲骨を寄せたまま肘を下げていく
4、1~3を5回ほど繰り返す

肩甲骨が凝り固まっている方ほど、ストレッチをするとポカポカと筋肉が温かくなってくると思います😊
ぜひお仕事の合間や朝起きたときにやってみてください✨

では、本日もみなさんのご来店をお待ちしております^^

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