こんにちは！ | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店
ヘッドミント南越谷店粟野です🌿

気温差が激しい日が続いておりますが体調はいかがでしょうか？
夏に向けて今から始めたい、"暑熱順化"についてお伝えします(^^)

暑熱順化とは簡単に言うと、体を暑さに慣らし、暑さに強いカラダを作ること💡
暑熱順化できていないと、皮膚の血流量が増えにくく熱放散しにくくなります。
そのため体温が上昇しやすくなり、熱中症になりやすいのです💦
今から汗をかきやすくすることで暑熱順化し、熱中症の予防をしましょう！

〜有効な対策〜

1️⃣ウォーキングやジョギング
　ひと駅分歩く、早歩きで歩くなど意識して汗をかくような動きをすると良いです🙆‍♀️
　ウォーキングは1回30分、ジョギングは15分程度がオススメ。

2️⃣筋トレやストレッチ
　外に出るのはなあ・・と言う方！
　室内でも軽く汗をかくことができ、暑熱順化に有効です！
　行う際は室温や水分・塩分不足に注意しましょう⚠️

3️⃣入浴
　シャワーだけで済ませず、しっかりと湯船に浸かりましょう。
　湯の温度が高めの場合には時間は短め、湯の温度が低めの場合には少し長めの入浴がおすすめです。

５月ですが暑くなる日も増えてきましたので、涼しい時間に運動するなど気温や環境の変化に注意し、しっかりと水分塩分補給をして行なってみてください😉
これから暑くなる夏に向けて、体づくりを一緒にしていきましょう！✨

#越谷
#南越谷
#新越谷
#武蔵野線
#東武スカイツリーライン
#リラクゼーション
#ヘッドスパ
#ドライヘッドスパ
#小顔
#コルギ
#睡眠
#メンズ
#肩こり
#眼精疲労
#首こり
#頭痛
#癒し
#頭皮
#脳疲労
#リフトアップ
#疲労回復
#ストレス
#寝不足
#寝落ち
#リラックス
#育毛