こんにちは！ | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店【ヘッドミント南越谷店】の向井です🐈‍⬛

今回は入眠障害と中途覚醒についてお話しします☝🏻
カウンセリングをしているとかなりの割合で寝つきの悪さや、眠れても途中で起きてしまうなどの不眠症に悩まされているお客様が多いなと感じます😞
次の日お仕事があったり、大事な用事があると寝なきゃ寝なきゃと考えてしまって更に眠れなくなるなんてことも多いと思います😢

ではまず入眠障害と中途覚醒についてですが

・入眠障害
→布団に入ってから眠りにつくのに30分〜1時間以上かかってしまう、寝つきが悪い状態を指します。

・中途覚醒
→睡眠中に何度も目が覚めて一度起きたら寝つきが悪くなる状態を指します。

それぞれ不眠症の一種であり（不眠症には他にも早朝覚醒や熟眠障害があります）
原因と解消方法については↓

・原因
→仕事や家庭環境、人間関係などの内面的ストレス
　睡眠障害の問題や睡眠リズムの乱れ

他にもアルコールや薬の影響、睡眠時無呼吸症候群などがあります。

・解消方法
→定期的な運動、規則正しい食事
　カフェインを減らす
　ストレスを管理する
　寝室の環境を整える

適度な運動や規則正しい食事は良い睡眠をもたらします✨

また睡眠薬の代わりに寝酒は睡眠の質を下げてしまうので控えた方が良いと言われています。タバコもカフェインが含まれているので入眠を妨げてしまいます。

また良い睡眠に必要なのは寝室の環境を整えることです。
一般的に室温は20度前後、湿度は40%〜60%が良いと言われています✨
入眠前のスマホやブルーライトの使用は覚醒効果があるため控えましょう。
寝具もお体に合ったものを選ぶのがベストです＾＾！

もちろんドライヘッドスパもオススメです！
良い睡眠に導いてあげられるように丁寧に施術をさせていただきますのでぜひご来店くださいませ♪

それでは皆様のご来店を心よりお待ちしております😊
ここまでお読みいただきありがとうございました！

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