こんにちは🌟 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは🌟

ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の蓮見です！

今回はあまり聞きなれない脊柱起立筋という筋肉についてです！💪🏻

デスクワークや立ち仕事などで長時間固定の姿勢でいると、だんだん背中がだるく辛くなってきますよね、、、😓

実はそれ、脊柱起立筋が固まってきてしまっている合図です！⚠️
脊柱起立筋とは、首の下から骨盤をつなぐように背骨に沿ってついている筋肉群で、姿勢や体幹を支えるインナーマッスルの事です。
普段私たちが背筋と読んでいる筋肉が、脊柱起立筋なんです！💭

姿勢や体幹を支える脊柱起立筋が硬くなると体全体の動きが悪くなり、背中のだるさ、腰痛、姿勢の悪化などなど、
たくさんの不調に繋がることも🤔

そうなる前に、なるべく脊柱起立筋を緊張状態から解放してあげましょう！✨
体全体に全力で力を込め、一気に脱力することでまずは筋肉を緩ませた状態の感覚を覚えましょう。🌱

脊柱起立筋をしっかり伸ばすおすすめのポーズをご紹介します♪
ヨガの捻りのポーズをご存知ですか？💁🏻‍♀️

両足を前に伸ばして座り、左膝を立て右足の外側に起きます。
右足は、膝をまげ、踵が左のおしりの外側に置きましょう。
左膝を胸に寄せ右手で抱えるか、右肘を左膝の外側にかけ、指先を上に向け左手は、お尻の後ろに置きます。

吸いながら背骨を伸ばし、はきながら左に身体をねじります。
呼吸とともに深め、深まったところで数回呼吸を繰り返します。
反対側も同様に行いましょう💫

皆さんも捻りのポーズをして体を緊張状態から解放してあげましょう！🙌🏻

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