こんにちは、ヘッドミント南越谷店の蓮見です🌟 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは、ヘッドミント南越谷店の蓮見です🌟

皆さんはご自身で胸鎖乳突筋をほぐしたことはありますか？

じつは、胸鎖乳突筋をほぐすと沢山のメリットがあります✨

例えばこちら
1、血行が促進されるため、身体的な疲労感を軽減することが出来る
2、血行が良くなることで、肩こり、頭痛、だるさなどの緩和に繋がる
3、リンパの流れが良くなり、浮腫やたるみに効く
4、姿勢に大きく結びつきがあるため、ほぐすと猫背や巻肩などの姿勢の改善が見られる
5、血流改善によって睡眠の質が良くなる
6、深い呼吸ができるようになる
7、老廃物が流れるので、フェイスラインが引き締まる

メリットがたくさんありますね！🫶🏻
今回は簡単なストレッチ方法をお伝えします🌱

まず、胸鎖乳突筋の見つけ方ですが、顔を左右どちらか横を向きます。
そうすることで、後頭部から鎖骨に繋がる太い筋肉が現れます。
それが胸鎖乳突筋です。

ストレッチ方法は、この状態で見つけた胸鎖乳突筋を、そのまま片方の手で掴み、顔を小刻みにフルフルするだけなんです😌

そうすることで、胸鎖乳突筋に大きな力を加えなくても、ほぐすことが出来ます。

負担が少ない分毎日続けられそうですよね🙌🏻

もし肩こりや、睡眠にお困りでしたら、1度胸鎖乳突筋をマッサージしてみるのも1つの手かもしれませんね🌷

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