こんにちは、ヘッドミント南越谷店の蓮見です🌱 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは、ヘッドミント南越谷店の蓮見です🌱

今回は眠りのメカニズムについてです🌙☁️

レム睡眠、ノンレム睡眠と聞きますが、ヒトは基本的に1晩の睡眠時間で、ノンレム睡眠からレム睡眠に移る行程を4~5回繰り返しています🔁
あくまでこれは、1晩(8時間)としている場合なので、睡眠時間自体が短い人はまた変わってきますね！💡´-

適切な睡眠時間を経過すると体内時計は、覚醒作用のあるホルモンを分泌させ、徐々に血圧や脈拍を上げていき、自然な目覚めを起こします🥱☀️

逆に、眠りを誘うホルモンで、メラトニンというものもあります！
メラトニンの分泌量は、光と体内時計によってコントロールされていて、日中は低く、夜間に十数倍になって分泌されています😪😴

しかし、分泌量が増える夜であっても、明るい光を浴びてしまうと分泌量が低下してしまいます⤵️

スマホなどを寝る前に見ない方がいいのはこれが理由なんですね！🙅‍♀️！

よい睡眠につなげるためには、メラトニンを十分分泌できるような、光を抑えた就寝環境を整えることが必要です！

また、普段目覚めがスッキリしない、寝心地が悪い気がする方は、良質な睡眠のために寝室の環境、生活習慣にも気を配ってみましょう💭

寝室の温度や湿度、照明など寝室環境の改善、自然な眠気を促すための生活習慣を取り入れるだけで更に身体が休まり、すっきりとした目覚めにつながります🌟

何事も生活習慣が肝になっていますね！

眠りのメカニズムをもとに、リラックス出来る睡眠時間を過ごしていきましょうね✨

#越谷
#南越谷
#新越谷
#武蔵野線
#東武スカイツリーライン
#リラクゼーション
#ヘッドスパ
#ドライヘッドスパ
#小顔
#コルギ
#睡眠
#メンズ
#肩こり
#眼精疲労
#首こり
#頭痛
#癒し
#頭皮
#脳疲労
#リフトアップ
#疲労回復
#ストレス
#寝不足
#寝落ち
#リラックス
#育毛