こんにちは🌞 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは🌞
ヘッドミント南越谷店の鈴木です(^^)

つい先日新年が始まったかと思えば
もう1月半ばですね👀💦
年々、月日が経つのがあっという間で
びっくりしてしまいます笑

さてさて、お話は変わりまして
私たちは生きている限り
多くのストレスを感じがちですよね⚡️

ストレスを和らげるには
リラックスして心身を落ち着か せることが大切ですが
リラックスするために効果のある方法の一つが、腹式呼吸です💨

呼吸法には、「胸式」と「腹式」がありますが、
胸式呼吸は一度に吸える量は少ないですが 素早く呼吸できます。
一方、腹式呼吸は息を吸う際にお腹を膨らませ
一度に吸える空気の量も
胸式の3倍以上にもなるんです✨
また、胸式よりもゆったりとした深い呼吸になるため
リラックス効果のある呼吸の仕方です☺️

腹式呼吸のやり方をまとめてみました☺️
初めは意識してやらないと難しいですが慣れると簡単にできるようになれます(^^)👍

心身の不調には
自律神経が関係していることがありますが自律神経を自分で調節することはなかなか難しいと言われています（ ; ; ）

ですが、呼吸を意識して副交感神経と交感神経のバランスを整えることはできますよね🩵

緊張している時
ストレスが多い時
不安を解消したい時など
ぜひやってみてください🍀🙇

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