こんにちは、ヘッドミント南越谷店の蓮見です✨ | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは、ヘッドミント南越谷店の蓮見です✨

今回は熟睡効果の高い寝る前ストレッチについてです💁🏻‍♀️

寝る前ストレッチをすることで、体がほぐされリラックスとともに、血行を良くして睡眠の質が高まります🌟
また、筋肉を伸ばしたり体を動かしたりすることで、疲労やストレスによって凝り固まった体をスッキリさせます💫
ただし、激しい動きや長時間行うのは交感神経を優位にして体が覚醒してしまうため、やりすぎには注意しましょう⚠️

1、腕回しストレッチ💪✨
腕を曲げ、脇を開く。体の横にあるひじを上にあげ、そのまま後ろに向かって大きくゆっくりと回していく。肩甲骨を寄せるようなイメージで。
ひじを体の前まで回して、手を組み、返すようにしながら前方に腕を伸ばす。その後、その腕を頭の上まで持ち上げてぐっと伸ばし、２～３秒キープしてから下ろす。
これを1分間で５～６回繰り返す。

自律神経をリラックスさせると共に、少し深部体温を上げることで、布団に入ったとき、一気に下がりやすくなります。

2、足首ストレッチ👣⸒⸒
３秒ほどかけて鼻からゆっくりと息を吸いながら、両足首を手前に起こす。
口をすぼめ、３～５秒ほどかけて口から息を吐きながら、両足首を元の位置に戻す。このとき、息を吐ききると同時に、ふくらはぎと足首から力を抜く。
これを1分間で５～６回繰り返す。

布団の中に入り、深呼吸をしっかりとしながらやってみましょう🙌🏻
足の血行を良くすることで熱が放散され、深部体温が下がりやすくなります。また、深呼吸により副交感神経が優位になってリラックスします🌱

いかがでしたか？
寝る前にストレッチを軽くするだけで質が良くなるので、もし睡眠にお悩みの方はぜひ1度試して見てくださいね🫶🏻

本日まだご予約可能可能です！
お待ちしております🫡🌟

#越谷
#南越谷
#新越谷
#武蔵野線
#東武スカイツリーライン
#リラクゼーション
#ヘッドスパ
#小顔
#睡眠
#メンズ
#肩こり
#眼精疲労
#首こり
#頭痛
#癒し
#頭皮
#脳疲労
#リフトアップ
#疲労回復
#ストレス
#寝不足
#寝落ち
#リラックス
#育毛