こんにちは！ヘッドミント南越谷店粟野です🌿 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは！ヘッドミント南越谷店粟野です🌿

冬の朝は寒くてなかなかベッドから起き上がれない・・・という方多いのではないでしょうか？
起き辛さだけでなく、温かい布団の中と冷えた室内との温度差により体の負担になることもあるので注意が必要です⚠️

冬の朝を快適に過ごすためにはどんなことをすると良いの？ということですが、

📍冬の起床時、室温は最低16℃以上に設定する
　エアコンのタイマーを起床１時間前から室温を暖めるようにセットすることで布団と部屋の温度差がなくなり快適に目覚めることができます。

📍アラームにこだわる
　びっくりするようなアラームではストレスホルモンが増加してしまい、１日中ストレスが続いてしまう可能性があります⚡️
だんだんと音が大きくなるアラームに変えてみましょう。
　「さざ波」など、心地よい曲の方が穏やかな目覚めへ導いてくれます。
　
📍布団の中で動く
　　目が覚めたらまずは布団の中で伸びをしたり、胸の前で手を合わせて押し合ったりと軽く体を動かしてみましょう。

📍明るい光を浴びる
　太陽光がおすすめですが、照明やスマホのブルーライトでもOK。
　ブルーライトは睡眠ホルモンが減りやすくなります。

いかがでしょうか？
ぜひ試してみてくださいね☺️

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