こんにちは、ヘッドミント南越谷店の蓮見です🌱 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは、ヘッドミント南越谷店の蓮見です🌱

今回は脱力！✨
たまに、常に緊張してしまい力が抜けない方や、周りが気になってしまいリラックスできないなどよく耳にします👂

身体が常に緊張していると、筋肉が強ばり負担がかかってしまいます😖
そのせいで肩のコリが悪化してしまったり、張りが取れなかったりします！⚡️
また、筋肉と脳は繋がっています。筋肉が緊張したままだと、脳は休まらないし、脳が休まらないと深い眠りにも着くことができません。❌
ここで、こまめに体の力を抜いてあげることで、身体をリラックスさせることが出来ます💁🏻‍♀️

筋弛緩法
1、手をワカメみたいにぶらぶらさせる
2、手のひらをグーの形にする
3、肘をピンと真っ直ぐ伸ばす
4、肩をすくめる
5、顔の斜め45度くらいを見る
6、肩から拳まで一気に思いっきり力を入れる
7、そのまま15秒ほどキープする
8、力を抜くときに、腕の重みでストンと落とす

強制的に筋肉を緊張させることで、脱力したときにリラックスしやすくなります🌷

普段脱力が上手く出来ないかた、周りに神経を張り巡らしてしまう方など、お手隙のお時間に是非お試し下さい🌟

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