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こんにちは！☀️
ヘッドミント南越谷店の鈴木です🙇‍♀️

今日はこの時期起きやすいこむら返りについて☝️

こむら返りとは
足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、 異常な収縮を起こし、元に戻らない状態をいいます💦
一般的に、急に体を動かすと起こりやすい症状ですが、 栄養不足や水分不足、冷え、急激な寒暖差が原因で起きることがあるんです🥺
よく足が攣って痛くて目覚めた！なんてことありませんか？💦
ちなみに私は今朝そうでした笑。😖
本当に痛いんですよねー（ ; ; ）

予防法としましては

1水分をしっかり摂る🚰

寝る時にこむら返りが起こりやすい原因として脱水が考えられています。 水分バランスはこむら返りに影響するので普段から水分をよく飲むことが大切✨
特に運動後や施術後は十分な水分補給を心掛けましょう。

2ストレッチをし、十分に体を休める🍀

脚の後ろ側の筋肉を伸ばす運動が効果的です。 予防や足がつった時の対処法として活用しましょう。

3足湯🐾

足湯は足の血行を促進するだけではなく、 足裏に溜まった老廃物を排出する効果があり、全身の血行を促進してくれます。 血の巡りを良くするため、全身を温め、冷えを改善してくれる効果があります。

4疲れやすい靴を避ける👞

足が疲れやすい靴はなるべく避けましょう💦
筋肉が疲労し足がつりやすくなってしまいます⚡️
ヒールが高い靴などを履きたい時はミネラルをしっかり補給すると、足がつりにくくなります。

他にもにんじんトマト赤身のお肉などの赤い食材や
ひじき、ゴマ、わかめなどの黒い食材を積極的にとりミネラルやカルシウムを補給しましょう💪

血行不良や睡眠不足からも
起きてしまうと言われているので
ドライヘッドスパもぜひおすすめです(^^)

では本日もご来店お待ちしております✨

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