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こんにちは！ヘッドミント南越谷店粟野です🌱

漢方的冬の養生（過ごし方）についてお伝えします⛄️

冬は『早く寝てゆっくり起きる』ことが良いと言われています。
一般的に早寝早起きが良いと言われていますが、季節によって過ごし方が変わるのです✨

立冬〜立春までの寒さの厳しい３ヶ月間は、栄養成分やエネルギーを春に向けて”貯める”ことが良いと考えられています。
また、冬は生命力を司る『腎（腎臓・生殖器系）』との関係が強い時期です。
腎はホルモン分泌や人間の成長・老化に関与する部位として考えられています。
腎が弱ると骨が脆くなる、腰や膝の痛み、抜け毛や白髪が増えるなどの症状につながります。

腎を補うためには体を温め、休養・睡眠を十分にとるなどして過ごすことが大切になります😴
食べものですと根菜類や黒い食べ物がオススメ！
れんこん、黒ゴマ、キクラゲ、椎茸などなどたくさん身近な食材で養生できますので取り入れてみてくださいね😉

『腎』を補なうことは免疫機能の維持・向上にも繋がるので体調不良になりやすいこの時期は意識して過ごしたいですね😌
無理せずゆっくり過ごしましょう〜♪

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