こんにちは、ヘッドミント南越谷店の蓮見です🐾 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは、ヘッドミント南越谷店の蓮見です🐾

普段気づかずにしている行動が冷えにつながっているかも知れません！🥶 ⸝⸝

体が冷える原因として、
運動不足による筋力の低下や、基礎代謝の低下。
食生活の乱れ。
喫煙。
鉄分の不足。
体にあっていないきつい服や下着の着用による締めつけ。
エレベーターやエスカレーターにすぐ乗ってしまい階段を全然使わない。
体温調節をしない。
などがあげられます💁🏻‍♀️

私も身に覚えが沢山ありますが、皆様はどうでしょうか？💭
体が冷えてしまうと、だるさ、お腹の不調、体のコリ、むくみなどなど、たくさんの体の不調が現れます。また、免疫力も弱まり新陳代謝が悪化してしまうのです。😭

冷えの対策として、
栄養バランスのいい食事を心がけてみたり、暖かい飲み物を摂取することで体の芯から温まります。
また、38〜40°Cのお湯に15〜20分程度浸かることで体内の深部も温まります。
20分程度の運動を習慣的にすることで体も冷えにくくなります。
また、腹式呼吸を意識したり、質の高い睡眠を摂ることで冷えが改善されていきます。

これからの季節はとくに体を壊しやすくなります😖
しっかり体の芯から温めて寒い時期を乗り越えましょう🔥

それでは本日もお待ちしております🌟

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