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こんにちは🌞
ヘッドミント南越谷店　粟野です🌱

本日は”浮腫”についてお話します😊
朝起きて顔が浮腫んでいる、午後になると足が浮腫む・・・など、浮腫に悩まされている方はとても多いですよね。
まず浮腫とは、体内の余分な水分や老廃物が、血管の外やリンパ管の外にしみ出して、顔や手足の皮ふの下に溜まった状態のことをいいます。

浮腫やすい原因は、

・長時間同じ姿勢で過ごす
・塩分の摂りすぎ
・冷え、血行不良
・運動不足
・ビタミン、ミネラル不足
　　　　などが挙げられます。

解消法は👇

1️⃣湯船に浸かる
体をお温めて血行促進や、お湯の水圧により滞った水分を流してくれます👍
正座で入浴するとより血流が促され骨盤の歪みも矯正されるのでとてもオススメ！

2️⃣カリウムを摂る
塩分を体外に排出してくれるので、積極的に摂りたいミネラルです。
りんごやバナナ、海藻類、芋類などに含まれています🍎

3️⃣マッサージや足上げ
心臓に遠い部分から近い部分に向けてマッサージしましょう！（例＞足先→もも）
足の浮腫がつらい方は床やベッドに寝て、足を壁に立てかける方法も簡単で毎日できるのでオススメです！

ざっと３つ解消法をお伝えしましたが、どれも簡単にできるのでぜひ取り入れてみてください😉

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