こんにちは、ヘッドミント南越谷店の中村です🌷 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは、ヘッドミント南越谷店の中村です🌷

昨日今日と急に気温が下がって、
秋っぽくなってきましたね🍁
皆様、体調はいかがでしょうか？

私は先日、前の職場の仲良しさん達と
BBQをしてきました🍖
退職したあとも集まりに参加出来るのは
本当に有難いことです🥺

色々な美味しいものを食べてきたのですが…
皆様、睡眠の質向上に効果がある食べ物ってご存知ですか？？
今日は睡眠に関わるホルモンや神経に働きかける
3つの栄養素についてお話していきたいと思います。

○トリプトファン
睡眠リズムを調整するメラトニンや、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンというホルモンを作るのに必要な栄養素です。
乳製品、大豆製品、卵、牛肉、豚肉、バナナなどに多く含まれます🥚🍖🥛

○GABA（γ-アミノ酪酸）
交感神経が活発になるのを抑え、寝付きを良くする効果があります。
トマト、なす、カボチャ、発酵食品、発芽玄米、カカオなどに多く含まれます🍅🍆🎃

○グリシン
深部体温を下げて寝付きを良くする効果があります。
ホタテ、えび、カニ、肉類などに多く含まれます🦀🦐

実はこれらの食材は、よくBBQで食べるものですよね！
楽しいし、美味しいし、その日の睡眠の質も上がるなんて、
BBQって最高ですね！👍笑

もし睡眠にお困りの方いらっしゃいましたら、
普段食べる食材にもさらに気をつけてみると
良いかもしれません😊

以上、お読み頂きありがとうございました！

本日もご来店お待ちしております🌷

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