こんにちは、ヘッドミント南越谷店の蓮見です🍁 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは、ヘッドミント南越谷店の蓮見です🍁

本格的な秋になってきましたね！

以前秋バテについての投稿をしたのですが、今回は秋バテの解消方法についてになります💫

秋バテとは、夏バテに似た症状が9月下旬頃から表れる体調不良です。気温の変化や台風、低気圧による気圧の上下などによって自律神経が乱れ、血行不良が起こったまま秋を迎えることで起こります🍁🍂

解消方法
1、衣類に気をつける👕👚
秋は朝晩が特に冷え込みます。寝る時は温まっていても、朝起きたら冷えているなんてこともあると思います！パジャマやお布団に気を使い、体を冷やさないようにしましょう。

2、38から40°Cのぬるめのお湯に浸かる🛀
ぬるめのお湯には、心身へのリラックス効果、疲労回復にストレス解消、血行改善による新陳代謝アップなどの効果があります。

3、根野菜スープを摂る🥔🥕
根野菜は、免疫アップや体を温める効果、また栄養価が高いので、秋バテになっている際は沢山摂取しましょう。

4、規則正しい生活を心がける⏱
これは常日頃からとても大事なことですが、規則正しい生活を心がけることにより、自律神経などの乱れを改善することが可能です。

5、深呼吸やストレッチ、ヨガなどを取り入れる🧘‍♀️
自律神経が整い、血行が改善されます。また、冷え性や肩こり、疲労感も改善されます。

いかがでしょうか？
おうちで直ぐに取り掛れるものになるので、ちょっと秋バテを感じましたらぜひ試して見てください💁🏻‍♀️✨

では、本日もお待ちしております🫶🏻

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