こんにちは、ヘッドミント南越谷店の蓮見です🌟 | リラクゼーションは埼玉県、越谷のヘッドミント南越谷店 | ブログ

こんにちは、ヘッドミント南越谷店の蓮見です🌟

今回は腰が固くなる原因と、おすすめのストレッチについてです💁🏻‍♀️✨

腰が固くなる原因として、不良姿勢や不適切な動作を長く続けることによる血流の停滞が主な原因とされています。
また、腸腰筋が固くなってくると、姿勢が崩れ、腰や背中に大きな負担がかかるので要注意です⚠️❌

腰のだるさや重さ、痛みなどが出る前に普段からストレッチをして予防しましょう🌱

おすすめのストレッチ

1仰向けになり、両ひざを立てます。

2丸めたタオルを床と背中の間に置きます。

3タオルの位置を腰の上にし、両ひざを繰り返し左右に倒します。

4自然にタオルの位置が腰の方に移動するのを確認し、タオルが骨盤の位置まできたら終了です。

簡単なので、是非今日から試して見てください🫶🏻

では、本日もお待ちしております🫡

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