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こんにちは！ヘッドミント南越谷店の向井です🙋🏻‍♀️

今回は眠っても途中で起きてしまう「中途覚醒」について簡単にですがまとめてみました✍🏻
ご来店されるお客様からかなり多くいただくお悩みです。
何が原因でどう対策すれば良いのかこれからみていきましょう！

まず中途覚醒の原因はいくつかありますが、中でも多いものをあげてみました。

・生活リズムの乱れ
・加齢
・ストレスや精神疾患
・睡眠時無呼吸症候群
・妊娠中から産後

生活リズムの乱れについては夜更かしが続いたりすると、体内時計がずれ睡眠に悪影響を及ぼしがちです。また夜勤など交代勤務制のお仕事なども同じく体内時計のずれが起きやすいと言われています。
睡眠時無呼吸症候群は文字通り睡眠中に呼吸が止まる症状です。
原因は舌の位置が関係します。睡眠中に舌の付け根が下がってしまい気道が塞がれることで、呼吸が止まったり大きないびきが出てしまいます。そして呼吸が止まることにより脳を含めた身体が酸素不足となり途中覚醒します。

中途覚醒の対策については

・適度な運動
・就寝前はカフェインを控える
・飲酒、喫煙を控える
・寝室の室温を整える（冬場は20度前後、湿度は40度〜60%が理想）
・眠くなってから布団に入る

です！すぐには難しいと思いますが、改善できそうなところは是非こちらを参考にやってみてください。
※睡眠時無呼吸症候群について場合によっては病院で治療が必要になります。詳しくはまた別の機会にお話しさせてください。

ここまでお読みいただきありがとうございました✨
いつでも皆様のご来店を心よりお待ちしております🧚🏻‍♂️

ありがとうございました☺️

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